Диета од соништата: слабејте додека спиете!

(...и покрај тоа што звучи како бајка, докажано е како точно!)

Покрај добро познатиот факт дека ги согоруваме несаканите калории додека спиеме, американските научници дојдоа до сензационални заклучоци.

Тие открија дека количината и квалитетот на спиењето до одреден степен, ги координираат активностите на хормоните кои влијаат на нашиот апетит.

Јадете цело време и сèуште сте гладни?

Дали ви е познато чувството кога после непроспиена ноќ, може да јадете сè во неограничени количини и сепак да се чувствувате гладни и незаситени?

Ако сте одговориле потврдно, сигурно ги имате почувствувано последиците од хормоните лептин (протеински хормон) и грелин (хормонот за глад). Задачата на лептинот е да воспостави комуникација со мозокот за тоа кога сте заситени, додека грелинот предизвикува чувство на глад.

Како е ова поврзано со спиењето?

Ако не спиете доволно, нивото на лептин во телото се намалува, поради што сèуште сте гладни и после големите оброци. Од друга страна, предизвикува зголемување на нивото на грелин, што го зголемува апетитот. Сè додека овие хормони вообичаено работат во исто време, тие создаваат неправилен циклус на прејадување, што ве прави да бидете и дебели, покрај константното чувство на глад.

Квалитетниот сон е есенцијален

Експертите препорачуваат 8 часа спиење за добро да се чувствувате. Но, овие 8 часа не ви вредат ништо ако немате квалитетен сон – ако постојано се будите, ако имате кошмари или главоболки и болки во грбот.

Ако сакате добро да се наспиете и да ослабнете во исто време, мора да ги следите следните совети:

• Не јадете најмалку 3 часа пред да легнете да спиете,
• Пијте многу вода,
• Утринските (спортски) активности ќе направат вашето тело да согори повеќе калориии додека спиете,
• Погрижете се да имате пријатен душек.

Квалитетните душеци – за помалку килограми!

Постои голема селекција на душеци, но важно е да го изберете најприкладниот – оној што би се прилагодил на вашите потреби. Кликнете тука да најдете голем избор на квалитетни Дормео душеци. Несомнено ќе спиете одлично на нив и килограмите ќе исчезнат сами по себе.

Доколку Ви се допадна статијата, споделете ја со своите пријатели на Facebook!