Потребата за спиење се менува како што поминуваат годините. Како деца спиеме многу повеќе, а како возрасни помалку. Потребата за спиење со текот на годините се намалува, но сепак се препорачуваат околу 8 часа спиење преку ноќта со што би останале здрави и би ја зачувале општата благосостојба.

Прочитајте колку часа спиење им е потребно на бебињата, децата и тинејџерите, како и на повозрасните.

НОВОРОДЕНЧИЊА

Околу 16 часа

БЕБИЊА ОД 6 МЕСЕЦИ ДО 3 ГОДИНИШНИ ДЕЦА

Од 10 до 14 часа (комбинирано со ноќното спиење и дневната дремка)

ДЕЦА

Од 3 до 6 години: 10 до 12 часа
Од 6 до 9 години: околу 10 часа
Од 9 до 12 години: околу 9 часа

ТИНЕЈЏЕРИ

Околу 9 часа

Тинејџерите често имаат нарушен сон, не само поради секојдневните обврки и распоред, туку и поради нарушениот биоритам кој најчесто не се совпаѓа со нивните обврски на училишта.

ВОЗРАСНИ

Од 7 до 8 часа

ПОВОЗРАСНИ

Од 7 до 8 часа

На постарите обично им е потребно повеќе спиење навечер, поради недостик на дневното спиење.

БРЕМЕНИ ЖЕНИ

Во текот на бременоста, на жената и е потребно повеќе часа спиење, ако не преку ноќта, тогаш во текот на денот.